2006年08月12日

夏バテ防止 快適睡眠

最近、体がだるい
食欲や思考力が低下している...
こんな症状を覚えたことはありませんか?

これらの症状は夏バテ。
日本特有の高温多湿の気候が影響大といわれています。
夏の蒸し暑い環境では、体温調節がうまく働きにくくなり
自律神経の機能が落ちてしまい体が不調になってしまうのですね。


◎夏バテを予防するには

 ・日常的に汗をかく
      汗をかくことができている人は代謝が良く
      体温調節ができます。

 ・食生活のバランスに気をつける      
      冷たいものの食べ過ぎに注意しましょう

そして、おすすめの一番の対策は
睡眠を快適にすることです。
どうすれば熱帯夜を快適に眠れるか....

寝入りばなが快適な状態にしましょう。
寝る間際まで部屋を冷やし、冷房を切って寝てみては
いかかでしょうか。
寝入りがスムーズにいくと、熟睡できます。
熟睡できると十分に体を休ませることができるので
一番の対策だと言えるでしょう。

睡眠不足は、体力消耗の原因です。
夏の暑さに負けないように、良質の睡眠をとりましょう


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